2 przerwy w

Ok, poszło podsumowanie testu. Teraz 4 dni przerwy od 100% michy i treningów bo jade na festiwal reggea do płocka! :D Od poniedziałku lecimy na poważnie z tematem :-) http://www.sfd.pl/G.I._Joe_Karpiu_i_Kapitan_Kajdan_na_tropie_recompu_ca%C5%82kowitego%21_vol.2-t871590.html Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-05 11:46:19

Cykl siłowy czas trwania 6 tygodni Przerwy 150-300 sec w podstawowych ciężkich ćwicz.,przy pozostałych 90-150sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania ugiannia itd) -progresja cięzaru -przykład dla 5 serii: 10,8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) -4 serie 8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) 2.ćwiczenia izolowane [...]

[...] SIĘ; PROSTOWAŁEM RAMIONA -nogi i tułów w jednej linii - W MIARĘ :-) -staramy się to zrobić najlepiej technicznie - STARAŁEM SIĘ WG POWYŻSZYCH WYTYCZNYCH -dozwolone są przerwy między pompkami-wg uznania-byle się zmieścić w czasie - JEST Wszystko w rękach sędziego :-) Z tego co tu wszyscy piszą wynika, żę lepiej wypadają Ci co tych pompek na [...]

[...] intensywność treningów. Chociaż na jakiś czas. Ja odstawił bym też kretke. Nie pisałeś czy ból występował zanim zacząłeś ją brać. Być może to przetrenowanie i 1-2 tygodnie przerwy lub bardzo lekkich ćwiczeń wystarczy. Nie wykonuj pierwszych serii ćwiczenia na maksa. Przynajmniej w pierwszej serii, a w przypadku dużych grup mięśni nawet w 2-3 [...]

1. Przysiad 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie w opadzie 3s 5. Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 6. Pompki na poręczach 3s te 2 ćwiczenia na przemian co drugi trening 7. Uginanie ramion ze sztangą 3s 8. Dzik 2s 9. ABS II Przerwy pomiędzy seriami po 1 min. Podciąganie na drążku to mój duży problem, rok [...]

[...] teraz widzę, że burpee minuta miała być ale i tak bym nie dała rady. 30 sek to max co mogę z siebie wycisnąć :)) Bardzo mi się podobały :)) po trzecim musiałam zrobić 2 min przerwy bo bym chyba zeszła na zawał }:-( W ostatnich wypadach i climbersach nie dałam rady już 30 sek bo mi nogi nie wytrzymywały. Po uwaliłam się i leżałam :-)) + praca [...]

nie ma zadnego problemu jedzenia w szkole czy tam pracy, ja uswiadomilem kierownika, ze musze jesc 3 razy dziennie w ciagu 8 godzin co robie i dal mi zamiast przerwy 30 minut 3 razy 10 minut na szamke a biore jedzenie dzien wczesniej zrobione to samo w szkole masz przerwe to jesz wiadomo ze do godzin sie nie dopasujesz ale zjesz, po prostu trzeba [...]

[...] dawno trenowałem o wiele cięższym planem i po upływie półtora miesiąca psycha mi siadła na siłce i nie mogłem po prostu zebrać się do ćwiczenia. Potrzebowałem 2 tygodniowej przerwy, aby odsapać bo trenowałem prawie codziennie. Ja w poniedziałek robię przykładowo klatkę z bicepsem co zajmuję mi 1h i 30 min w środę plecy z tricepsem w piątek [...]

Dziękuję za zajrzenie Obli! Już odpowiadam. Jestem na hormonach, właśnie tydzień przerwy się zaczął, a więc krwawienie z odstawienia zaraz. Ale wymiary poprzednie z 19.02 nie różniły się od tych ostatnich. Tuńczyka jem raz/dwa razy na tydzień. Czasem zdarza się 2 dni pod rząd. Odżywka białkowa - 3/4 razy na tydzień. Wracam późno z siłowni i [...]

[...] 10 powtórzeń 5. Muscle Up: 4 serie po 5 powtórzeń 6. Uginanie ramion z supinacją: 2x12 7. Wznosy bokiem: 2x12 B (Obwodowo: Bez przerw między serami w miarę możliwości oraz przerwy między obwodami 2-3 minuty) 1. Pompki z klaśnięciem: 4x12 2. Podciąganie z klaśnięciem: 4x8 3. Wykroki 30kg: 4x20 4. Wyciskanie żołnierskie: 4x12 5. Wznosy prostych [...]

[...] szczeblami i drabinami. Mocno ograniczony czas przerw powoduje, że trening który jest z założenia typowo siłowym już się takim nie staje. Przy dużych ciężarach te 2 minuty przerwy wypadałoby mieć a to już się robi wraz z drążkiem jakaś czasowa masakra. Zdaje się o tym pisał Pavel (zresztą nie tylko on), żeby nie być zajechanym po treningu [...]

Właśnie... Ile tam w TGU? Jak na drążku? I takie tam... :-) Panteonie drogi, lipa :) Miałem trochę przerwy przez przeciągające się zapalenie zatok. Później były wyjazdy służbowe, później wakacje z rodziną, później znowu wyjazd na 2 tygodnie, później znowu krótki urlop i dopiero do niedawna jakaś regularność wróciła. Pocieszenie takie, że na [...]

Podsumowanie dzisiejszego dnia. 04.11.2018. Niedziela Rano Bieganie (10km, tempo 6'45/km, prawie całość w terenie) Rozciąganie Wieczorem S&S 1. 1HSwing 24kg 10x10 przerwy 1' 2. TGU 5/5 24kg 3. Kółko z kolan - 8,8,8 To tyle. Wymachy nawet spoko chociaż bez pośpiechu. Jutro wolne. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-04 19:53:13

[...] przebiec też w pełnym tempie (metoda powtarzania). Jeżeli np. kształtujemy szybkość i start względnie chcemy utrzymać dotychczas uzyskany poziom, wtedy stosujemy poniższe przerwy. - po 10 m sprintu 50 - 60 sek odpoczynku - po 20 m sprintu 90 - 120 sek odpoczynku - po 30 m sprintu 2 - 3 min odpoczynku - po 40 m sprintu 3 - 4 min odpoczynku - po [...]

panowie co sadzicie w kwestii ph w ponizszym cyklu? 2 lata przerwy od dopingu, nigdy nie bralem ph 1-8 enan 125ml e3d 9-12prop 100ml e2d 11-20susta/omo 250ml e3d 6-10 jakis ph (na skladzie methyl vol/revolt/trenadrol) dawki z opakowania 20-23 jakis ph jw w miedzyczasie od okazji do okazji HCG odblok na wyczucie clom+attack+tamox

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x21,6kg, 15x21,6kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25kg, 15x25kg w II serii musiałam po 10 powtórzeniu zrobić 5s przerwy C2. wznosy tułowia z opadu 15x10kg, 15x10kg D. plank 20" jak już drżą mięśnie to puszczam czas orientacyjny, robię to ćwiczenie wraz z pompkami w DNT, tak dla [...]

- ja bym robił po posiłku, chociaż Lyle proponuje swoje alpha cardio, czyli: 5 rozgrzewka 5 x 1 minutowych interwałów - 1 min. przerwy 5 minut przerwy 30 minut aero przed śniadaniem lub 2-3 godziny po posiłku... - moim zdaniem naturalne posiłki łatwo przyswajalne, ale Carbo i WPC też jest praktykowane nawet na TKD. - więcej nie znaczy lepiej... - [...]

[...] bez przerw po całość przerwa 1 minuty. każda taka seria wykonana w 2:45min. Wykonanych serii 4. Całość zajęła 14 minut Na koniec wykonane ugięcia ramion z hantlami po 10kg 10/10/8/10, 30 sek przerwy po każdej serii M I S K A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f425fcc1b8d450f8a570a721f9f9a00.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-09 21:10:02

[...] zmachałem. Po skończeniu planu poszedłem wykonać jakieś interwały. Postanowiłem się wypompować na rowerku do spiningu. Plan był wykonać 6 serii tj. 15 sek na max-a / 30 sek przerwy. Plan zrealizowałem ale ledwo bo jakoś dziwnie łapały mnie skurcze w łydki, mięśnie fajnie piekły pod koniec :-) . Ćwicząc oczywiście włączyłem stoper z pulsometrem. [...]

[...] Jedyna rada jaka mi do głowy przychodzi-nie wiem, czy to ci się spodoba-to to, aby zostawić łapy w czwartek, a nogi zrobić w piątek osobno....Innymi słowy-będziesz bez przerwy harował. Ale fakt, że się nie przyjrzałem sesji czwartkowej-jest faktycznie zbyt intensywna. Że też się uparłeś na barki/klata 2 razy na tydzień+ łapy osobno. Ehh. No [...]